Optimalkan Otak

Selamat siang sobat, bicara soal daya ingat dan daya fikir pasti berkaitan dengan otak kan menurut sobat ? ya memang benar. Otak ibarat pusat komputernya manusia, segala sesuatu yang kita kerjakan dan yang kita lakukan di kendalikan oleh otak. Otak jauh lebih rumit dari pada sistem komputer anda, lebih banyak memori yang bisa disimpan dalam otak. Otak mempunyai 100 juta milyar sel yang saling terhubung. Otak selalu di gunakan kita dalam kehidupan sehari hari untuk berfikir bekerja dan serta berinteraksi satu sama lain. Gimana sobat keren kan ? pastinya.

Pastinya sobat tidak ingin bila kemampuan otak sobat menurunkan? makanya otak kita harus sering di gunakan ataupun dilatih berfikir agar trus meningkat kemampuan berfikir kita. Mengoptimalkan otak adalah suatu keharusan agar kita tahu potensi apa yang dimiliki diri kita, Semaksimal mungkin kita optimalkan dengan cara di bawah ini sobat :

1.      Olahraga Sel Otak

Lakukan olahrahga yang sobat gemari, hal ini dapat meningkatkan kepintaran otak sobat. Misal lari sambil mendengarkan musik yang sobat sukai.

2.      Sesuatu Yang baru

Dengan mencoba hal yang baru dapat meningkatkan kinerja otak yang kurang aktif. Intinya cobalah ubah cara berfikir anda agar tidak terlalu monoton, pastinya bosan kan? misal mencoba resep masakan baru.

3.      Kurangi Makanan Berlemak

Lemak dapat menghambat aliran darah yang mengandung oksigen ke otak dan dapat menghambat metabolisme dari glukosa. Anda masih boleh memakan makanan yang berlemak tapi setidaknya mulai sekarang untuk mengurangi makanan yang mempunyai kadar lemak yang sangat tinggi, misal makanan ringan.

4.      Bermain Teka Teki

Bermain teka teki silang adalah yang paling efektif dan efesien guna mengoptimalkan kinerja otak dan juga menjaga kondisi otak kita sobat. Lakukan kegiatan ini pada waktu luang sobat, tapi ingat sobat ini hanya permainan juga untuk mecari kesenangan. Jangan terlalu serius ya J

5.      Bermain

Luangkan waktu sobat untuk bermain berguna untuk otak dan jiwa sobat, terserah sobat ingin bermain apa ? dengan bermain otak dapat berfikir secara strategis

6.      Pola Makan

Ini penting sobat pola makan sangat berpegaruh terhadap kinerja otak kita, usahakan pola makan sobat teratur dan terjadwal “Empat Sehat Lima Sempurna” dan juga mempunyai kandungan suplemen yang dapat meningkatkan kinerja otak sobat.

7.      Belajar

Dengan belajar kita dapat mengembangkan potensi yang ada dalam otak kita agar trus berkembang menjadi cerdas terutama pada saat kita belajar hal yang baru. Usahakan otak sobat gunakan terus untuk berfikir terutama pada hal yang baru.

        Akhir kata, semoga dapat membantu sobat  dan dapat bermanfaat. Mohon maaf bila ada kata yang salah, hanya berbagi ilmu dari apa yang saya baca 

TIPS MENJAGA KEBUGARAN TUBUH SAAT PUASA

Marhaban ya ramadahan sobat, tak terasa sudah bulan ramadhan lagi yang penuh berkah dan rahmat. Sebuah bulan yang banyak di tunggu oleh umat islam untuk menambah ketaqwaannya dan amal ibadah kepada ALLAH SWT.

Walau pun bulan puasa sob kita juga tidak boleh lemes, letih, dan lesu oleh itu kita harus menjaga kebugaran tubuh kita agar selalu dapat beraktifitas secara maksimal juga agar berpuasa dengan baik. Dengan tubuh yang bugar pastinnya kegiatan dan puasa pun maksimal kan ?

Nah, disini saya akan sekedar berbagi mengenai tips menjaga kebugaran tubuh dari apa yang saya dapat dalam membaca. Yaitu :

1.      Merencanakan dan Mengatur pola makan

Selama bulan ramdhan buatlah suatu daftar makanan yang akan di jadikan menu sahur dan menu berbuka secara rapi agar para sobat tidak bingung dan tidak bosan dengan menu makanan yang monoton, menu makanannya sehat dan seimbang serta bergizi dan jangan lupa harus ada buah-buahan. Konsumsi makanan yang bersuplemen saat sahur seperti vitamin C.

2.      Perbanyak Minum Air Putih dan Makan Sayuran

Hal ini dianjurkan karena dapat mencegah terjadinya sembelit, karena organ tubuh beristirahat cukup lama.

3.      Kurangi Minum Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda

Coba kurangi minuman tersebut sob, disaat sahur maupun buka karena untuk meminimalkan terjadinya sakit kepala. Sebaiknya minum air putih.

4.      Cukup Waktu Tidur

Tidur  sangat penting untuk kebugaran tubuh untuk menjaga keseimbangan tubuh dan merestart kembali tubuh sobat untuk melakukan kegiatan di hari berikutnya. Jika sobat kurang tidur di malam hari bisa tidur siang hari asal tidak menganggu aktifitas sobat.

5.      Berolahraga

Yang terakhir adalah olahraga untuk menjaga sirkulasi oksigen dalam tubuh, olahraga nya pun tidak perlu yang berat cukup jalan santai setelah bangun tidur.

Semoga tipsnya dapat bermanfaat buat sobat, selamat menjalankan ibadah puasa..

TUBUH BUGAR PUASA MAKSIMAL

Manfaat Si Merah Tomat

Ketemu lagi sob sama saya, pernah makan tomat ? tau kah anda bahwa tomat memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, buah yang identik dengan warna merah menyala ini bisa di makan secara langsung, atau di buat jus, penambah sedap makanan favorit keluarga sobat sekalian. Tak heran bila tomat banyak di minati karena selain sedap juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh kita, lalu apa saja manfaat tomat untuk kita ?

Sob selain tomat banyak nutrisinya harganya pun sangat terjangkau bagi para konsumen sehingga banyak yang menjadikan tomat sebagai yang utama dalam masakan maupun untuk nutrisi tubuh, sehingga tak heran tomat selalu ada dalam kulkas rumah kita sob. Di dalam buah tomat mengandung banyak nutrisi yaitu pertam vitamin A, C, K, kalium, folat, thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, tembaga serta rendah sodium, lemak jenuh, kalori maupun kolesterol. Ini lah yang mendasari bahwa tomat wajib di konsumsi tubuh kita sehari hari, berdasarkan kandungan nutrisi nya saya akan sedikit membahas manfaat tomat untuk tubuh kita sobat. Berikut manfaat yang terkandung dalam tomat :

1.      Melancarkan dan Menyehatkan Sistem Pencernaan

Serat dalam tomat adalah kelebihan yang di miliki buah ini, gunanya serat dalam tubuh untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap normal, mulai lah konsumsi tomat agar tetap sehat.

2.      Melindungi dan Menjaga Kulit Terutama Wajah

Tomat adalah sumber likopen, kandungan ini untuk melindungi dan mencegah rusaknya jaringan kulit yang di akibatkan oleh cahaya matahari dan sinar ultraviolet.

3.      Pencegah Kanker

Buah ini sangat dapat di jadikan penangkal penyakit kanker dari kanker prostat, kanker mulut, tenggorokan, lambung, usus besar. Karena kandungan likopen yang terdapat dalam tomat ampuh untuk menangkal kanker.

4.      Menjaga Kesehatan Tulang

Dalam buah ini mengandung vitamin K , gunanya untuk melindungi dan menjaga tulang kita sob agar tidak keropos karena usia menua atau hal yang lain dan mencegah terjadinya osteoporosis sob.

5.      Menajamkan Penglihatan

Dalam tomat terkandung vitamin A, berguna menjaga penglihatan agar tetap normal dan menajamkan penglihatan mata, keren kan sob.

6.      Penangkal Penyakit Diabetes Secara Alami

Kandungan nutrisi dalam buah tomat dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah sehingga tetap stabil dan tidak menganggu kesehatan anda.

Semoga dapat bermanfaat buat sobat yang membaca, hatur nuwun kalau ada kritik dan saran silahkan buat kemajuan blog saya , hanya sekedar berbagi ilmu.

marhaban ya ramadhan ya...

                                                                   

Masa Liburan Telah Tiba.. !!

Tak terasa masa liburan telah tiba, setelah kita penat menghadapi aktivitas yang begitu padat khusus nya para pelajar hehehe, oke langsung saja saya punya beberapa refrensi untuk menikmati liburan,

1. Olahraga

          Kenapa saya memilih olahraga ? ini sob alasannya, pasti sobat-sobat pada hari biasa jarang berolahraga karena jadwal sangat padat atau mungkin kurang istirahat sibuk aktivitas, padahal olahraga penting buat kebugaran tubuh kita dalam melakukan aktivitas sob. Liburan ini luangkanlah sedikit waktu buat olahraga sebelum beraktifitas karena bisa menunjang aktifitas yang sobat lakukan, ingat sob kesehatan adalah kesejahteraan diri sendiri...

  2.  Nongkrong Bareng Temen

        Aktivitas yang kita lakukan kadang membuat kita lupa untuk berkumpul dengan sahabat dan untuk bersilaturahmi, mumpung liburan ajak temen kamu berkumpul walaupun hanya bercanda dan ngopi itu dapat mengurangi ketegangan yang kita alami dalam kesibukan kita sehari-hari.

  3.  Hobby

             Pastinya sobat sekalian mempunyai hoby, berhubunga kesibukan yang padat, hoby pun jarang dilakukan , liburan ini waktu yang pas untuk sobat melakukan hoby yang di sukai bareng keluarga, temen, atau pacar. Expresikan diri sobat ...

   4.   Piknik atau Camping

             Warna hijau bermanfaat dapat menghilangkan strees, coba deh waktu liburan sobat pergi ke taman atau camping ke tempat yang asri tentunya bersama keluarga atau temen sobat, bawa tiker dan makanan ya sob sambil menikmati pemandangan, menghirup udara bersih jg bermain.

   5.  Bersantai dengan Keluarga

               Pastinya kesibukan sobat mengahalangi sobat untuk bercenkraman bersama keluarga sobat, coba deh sobat buat rencana liburan bersama keluarga atau makan bersama di rumah, misal barbeque atau yang lain, walaupun hanya sekedar ngobrol dan bercanda kita mendapat kembali tali kasih sebuah kekeluargaan.

 Ini hanya sekedar share dan saran sob, dari saya semoga bermanfaat buat kalian, nikmati liburan dengan cara kalian , Ingat LIBURAN ADALAH EKSPRESI DIRIMU.