TIPS MENJAGA KEBUGARAN TUBUH SAAT PUASA

Marhaban ya ramadahan sobat, tak terasa sudah bulan ramadhan lagi yang penuh berkah dan rahmat. Sebuah bulan yang banyak di tunggu oleh umat islam untuk menambah ketaqwaannya dan amal ibadah kepada ALLAH SWT.

Walau pun bulan puasa sob kita juga tidak boleh lemes, letih, dan lesu oleh itu kita harus menjaga kebugaran tubuh kita agar selalu dapat beraktifitas secara maksimal juga agar berpuasa dengan baik. Dengan tubuh yang bugar pastinnya kegiatan dan puasa pun maksimal kan ?

Nah, disini saya akan sekedar berbagi mengenai tips menjaga kebugaran tubuh dari apa yang saya dapat dalam membaca. Yaitu :

1.      Merencanakan dan Mengatur pola makan

Selama bulan ramdhan buatlah suatu daftar makanan yang akan di jadikan menu sahur dan menu berbuka secara rapi agar para sobat tidak bingung dan tidak bosan dengan menu makanan yang monoton, menu makanannya sehat dan seimbang serta bergizi dan jangan lupa harus ada buah-buahan. Konsumsi makanan yang bersuplemen saat sahur seperti vitamin C.

2.      Perbanyak Minum Air Putih dan Makan Sayuran

Hal ini dianjurkan karena dapat mencegah terjadinya sembelit, karena organ tubuh beristirahat cukup lama.

3.      Kurangi Minum Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda

Coba kurangi minuman tersebut sob, disaat sahur maupun buka karena untuk meminimalkan terjadinya sakit kepala. Sebaiknya minum air putih.

4.      Cukup Waktu Tidur

Tidur  sangat penting untuk kebugaran tubuh untuk menjaga keseimbangan tubuh dan merestart kembali tubuh sobat untuk melakukan kegiatan di hari berikutnya. Jika sobat kurang tidur di malam hari bisa tidur siang hari asal tidak menganggu aktifitas sobat.

5.      Berolahraga

Yang terakhir adalah olahraga untuk menjaga sirkulasi oksigen dalam tubuh, olahraga nya pun tidak perlu yang berat cukup jalan santai setelah bangun tidur.

Semoga tipsnya dapat bermanfaat buat sobat, selamat menjalankan ibadah puasa..

TUBUH BUGAR PUASA MAKSIMAL